counter create hit

مطالب مرتبط:

ماتا: ویدیو چک به نفع فوتبال است

ورزش سه: یونایتد روز گذشته در جام حذفی به مصاف هادرزفیلدتاون رفت و در حالی که 1-0 از حریف جلو بود، ماتا موفق به گلزنی شد ولی گل او پس از بازبینی با ویدیو چک مردود اعلام شد. حال ماتا مدعی شد که سیستم ویدیو چک در مجموع به نفع فوتبال است. او گفت:" ...

برانکو عملکرد شاگردانش مقابل نسف را زیر ذره بین گذاشت

پرسپولیس که از دیروز در دوحه مستقر شده و اولین تمرین خود را انجام دادند، امروز یکشنبه در جلسه فنی که از ساعت ۱۱:۳۰ دقیقه آغاز شد، شرکت کردند. این جلسه فنی به آنالیز عملکرد سرخپوشان در بازی با نسف قارشی پرداخته خواهد شد و برانکو ایوانکوویچ با توجه ب ...

حضور رفیعی در اردوی پرسپولیس

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا، سروش رفیعی بازیکن فصل گذشته تیم فوتبال پرسپولیس که این فصل به الخور قطر پیوسته ظهر امروز در اردوی این تیم که در دوحه برگزار شده حاضر شد. رفیعی سپس دیدار گرمی با بازیکنان و مربیان پرسپولیس داشت و صحبت‌هایی هم درباره وضعیت ...

گرین وب، صادرکننده نمونه در حوزه صادرات غیرنفتی شد

گرین وب، صادرکننده نمونه در حوزه صادرات غیرنفتی شد

شرکت گرین وب ارائه دهنده خدمات تخصصی حوزه فناوری اطلاعات به عنوان صادرکننده نمونه درحوزه صادرات غیرنفتی انتخاب شد.به گزارش سرویس بازار ایسنا، بنابر اعلام شرکت گرین وب، در مراسمی که توسط وزارت صنعت، مع ...

تا اطلاع ثانوی محور سی سخت و یاسوج و بالعکس مسدود است

تا اطلاع ثانوی محور سی سخت و یاسوج و بالعکس مسدود است

مدیر روابط عمومی نیروی انتظامی استان اصفهان با تایید مسدود شدن محور اصفهان ـ سمیرم و یاسوج گفت: در محور سی سخت و یاسوج و بالعکس تا اتمام عملیات جست وجو محدودیت تردد اعمال می شود. ...

پیگیری مسئولان دانشگاه آزاد درباره وضعیت همکاران حادثه دیده دانشگاه

سخنگوی دانشگاه آزاد اسلامی گفت: پیگیر وضعیت سه تن از همکاران دانشگاه آزاد اسلامی در حادثه سقوط هواپیمای یاسوج هستیم.به گزارش ایسنا، دکتر محمدصادق ضیائی مشاور رئیس دانشگاه و رئیس مرکز حوزه ریاس ...

ابراز همدردی فدراسیون، کادرفنی و ملی پوشان فوتبال در پی سقوط هواپیما

متأسفانه باخبر شدیم پرواز تهران – یاسوج در جنوب استان اصفهان سقوط کرده و ۶۶ مسافر و خدمه آن به رحمت خدا رفته اند. این ضایعه را به بازماندگان این سانحه هوایی و مردم عزیز ایران تسلیت می گوییم و برای بازماندگان صبر آرزو می کنیم.همچنین فدراسیون فوتبال ، کادر فنی ...

بازیکنان ما خسته هستند/ سرمربی الغرافه: به مردم ایران تسلیت می گویم

به گزارش "ورزش سه"، بولنت اویگان سرمربی تیم الغرافه در نشست خبری قبل از دیدار با تراکتورسازی عنوان کرد: تراکتورسازی بازیکنان خوبی در ترکیب خود دارد؛ ولی ما تمام تلاش خود را می کنیم تا ۳ امتیاز کامل بازی را بگیریم.همچنان که اطلاع دارید ما ۲ روز پیش در لیگ قط ...

فعلا به فکر خداحدافظی نیستم/ حدادی: از تیم ملی بسکتبال قهر نکرده بودم

به گزارش "ورزش سه"، حامد حدادی در نشست خبری امروز تیم ملی بسکتبال درباره وضعیت تیم ملی در آستانه بازی با قزاقستان اظهار داشت: سیستم جدید برگزاری مسابقات برای ایران بسیار خوب است. ما این شانس را داریم که در چند بازی میزبان باشیم. انشاالله بتوانیم صعود کنیم و د ...

نماینده اراک خواستار رفع تبعیض میان کارکنان رسمی و قراردادی شود

نماینده مردم اراک خواستار رفع تبعیض میان کارکنان رسمی و قراردادی در خصوص حقوق و مزایا شد.به گزارش ایسنا، علی‌اکبر کریمی در تذکر شفاهی در جلسه علنی امروز مجلس با تسلیت ایام شهادت حضرت زهرا(س ...

کار کردن در پرسپولیس جذاب است؛ ۲ سال است برانکو به دنبال حضور من در پرسپولیس است

زلاتکو ایوانکوویچ  مربی تیم فوتبال پرسپولیس می گوید شخصیت من آرام است و حق سر و صدا کردن و فریاد کشیدن بر سر بازیکنان را ندارم. زلاتکو ایوانکوویچ در خصوص اینکه گفته می شود او به دلیل رابطه خویشاوندی با برانکو ایوانکوویچ به تیم فوتبال پرسپولی ...

کمیسیون امنیت ملی سانحه سقوط هواپیمای تهران-یاسوج را تسلیت گفت

کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس با صدور پیامی سانحه سقوط هواپیمای تهران-یاسوج را تسلیت گفت.به گزارش ایسنا، متن پیام به شرح زیر است: انا لله و انا الیه راجعون سانحه غم انگیز سقوط هواپیمای م ...

احتمال اخراج اسپالتی از اینتر وجود دارد

اینتر هفته گذشته پس از ۸ بازی بدون برد، سرانجام موفق به کسب سه امتیاز شد اما شب گذشته بار دیگر نشان داد که ثبات لازم برای ماندن در جمع مدعیان را از دست داده و با دو گل به جنووا باخت. لوچانو اسپالتی در مورد احتمال اخراجش به رای اسپورت گفت: ...

انتقاد سرمربی بایرن مونیخ از گواردیولا و آنچلوتی

به گزارش وانانیوز،  در ۵ سال گذشته مهم‌ترین مشکلی که سرخپوشان در ماه‌های پایانی فصل با آن دست به گریبان بوده‌اند، مصدومیت‌های سنگین و پرشمار بوده است. در این مقطع زمانی مربیگری تیم پر ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!